小雪节气后 保暖温补最相宜

小雪是冬季的第二个节气，小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气越来越寒冷。俗话说“冬不藏精，春必病温”，小雪后，市民该怎样养生?记者为此采访了我市退休老中医曹书和。

曹书和医生告诉记者，小雪时节气温降低，自然界表现为阴盛阳衰，人体阳气容易受到损伤，此时要注意保护阳气。中医认为“头为诸阳之会”，也就是说，头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风，应特别重视头部保暖。外出时要防头部受寒，必要时最好戴上帽子、围巾等。

曹书和医生说，小雪节气后，是增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力的大好时机。起居宜“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，不要扰动阳气，日出而作，早睡晚起，保证充足的睡眠。但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。这时人体的消化功能相对增强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。适合此时的食物中，肉食有牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

曹书和医生提醒广大市民，小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼不能放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

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