臀部曲线完美的韩国女星 瑜珈练就骨盆美女(12)

日式骨盆操

　　日式骨盆操

　　双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。

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