央视一姐董卿 自曝好身材塑身法(10)

央视一姐董卿 自曝好身材塑身法

　　腿

　　step5：

　　右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

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