央视一姐董卿 自曝好身材塑身法(12)

step7央视一姐董卿 自曝好身材塑身法

　　step7：

　　反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。


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