一周瘦6斤韩国46岁大妈变少女(7)

一周瘦6斤韩国46岁大妈变少女
　　如何才能坚持跳完郑多燕减肥操？
　　每天做一遍，从最基础的那一套做起，身体适应后加大难度跳其它的操，一般一套坚持两天，四套轮换跳，可以从每天20分钟坚持到40分钟。
　　心态——牢记原则与目标，大大方方快乐运动，以健康的身体重获新生。
　　饮食——远离快餐，拟定一个个性化的食谱，健康的低热量饮食。
　　运动——杜绝蛮干，让伸展运动生活化，逐渐提高强度和次数。
　　行为——找一个运动伙伴，选择身体适合的方法，提高基础代谢量。