骨质疏松怎么补？

李乐

骨质疏松会导致腰腿疼痛，牙齿松动，还容易发生骨折。

事实上，如果出现骨质疏松的情况，我们不能盲目去用药或者补充某些食物，而是要弄明白疏松的原因。

导致骨质疏松的原因一般有四方面：一是随着年龄的增大，体内钙自然流失导致。二是女性停经之后雌激素分泌减少，雌激素可抑制成骨细胞凋亡，促进骨形成，因此雌激素减少，容易导致骨质疏松。三是孕妇和哺乳期妇女体内钙生理性减少。四是长期使用一些药物也会造成骨质疏松，比如激素类。另外，缺乏运动，不晒太阳，抽烟喝酒都影响钙的转化，造成骨质疏松。

由于造成骨质疏松原因不同，因此，我们也要根据不同情况去选择不同的治疗方案。

套餐一，老年人骨质疏松，可以使用钙剂+维生素D+一些骨吸收抑制剂（比如双磷酸盐、降钙素等）。

套餐二，妇女绝经后骨质疏松，可以选择钙剂+维生素D+雌激素这三个组合在一起。

套餐三，如果是女性妊娠期或者哺乳期，建议通过饮食补钙。一般哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，500毫升牛奶可以获得600毫克的优质钙。再多吃一些含钙多的食物比如豆制品，每天的钙就够了。

套餐四，如果是吃药引起的骨质疏松，常规的钙剂效果不好，需要用双磷酸盐+维生素D。

骨头汤虽然美味，但是里面主要是一些饱和脂肪酸和胆固醇，营养物质很少，钙的含量就更低了，不但起不到补钙的效果，对于一些肥胖人群，有高血压、糖尿病、高血脂等问题的中老年朋友，更是会增加发病概率，产生不利影响。

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