今天“白露” 昼夜温差最大 晚穿衣别太“露”

“白露秋风夜，一夜冷一夜”。今天是二十四节气中的“白露”，也是一年中昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10℃至15℃，气温下降速度很快，秋意渐浓。

俗语云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们白露时节白天虽然温和，但早晚已凉，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧更不可贪凉。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也强调白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶。另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃甘润食物，如梨、苹果、大枣、百合、萝卜等。

正如《礼记》中所云：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露节气过后，夜间睡觉一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。除了要注意早晚添加衣被，晚上睡觉前一定要记得关窗，不能再开着窗户睡觉了，以免着凉生病。

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

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